masa po redukcji

/SFD/2021/1/25/7f54326763324161a215f55d47fcb211.jpg Z treningiem mięśni brzucha podczas budowy masy mięśniowej ogólnej jest o tyle problem, że jeśli chcemy je rozbudować czyli tych mięśni też zwiększyć masę mięśniową to powinniśmy dodać dodatkowe ćwiczenia. Żeby mięśnie brzucha wyglądały solidnie po zakończonej redukcji musimy dysponować [...]

Zostało mi około półtora miesiąca brania gw, jestem podczas redukcji. Jak skończę będę chciał nabić się trochę suchą masą. Co polecacie? Samo lgd wystarczy czy dodać coś do tego? Zadowolony jesteś z GW nie wywaliło ci syfow żadnych ? Zadowolony jestem. Biorę 20mg dziennie. Kondycja się trochę poprawiła, nogi mnie już nie bolą jak biegam :D [...]

[...] Np. opisane przez Ciebie wahania masy ciała. 2. Zakładając, że gospodarka hormonalna nie jest w homeostazie zdecydowanie po wejściu na teoretycznie zerowy bilans kaloryczny masa ciała może wzrastać. Nie wiemy też jak bardzo zmieniła się podstawowa przemiana materii. Odpowiada za to wiele zmiennych. Teoretycznie po dobrze przeprowadzonej redukcji [...]

Obwód to ogólnie fajna rzecz - zwłaszcza na redukcji (jeśli ma się odpowiednią kondycję). Założeniem tego programu jest masa mięśni i mamy 3 zestawy super serii. Moim zdaniem trzeba wykonywać każdy zestaw osobno aby osiągnąć sukces czyli wzrost masy mięśniowej - każdy rodzaj wiosłowania wymaga innego ciężaru (widać to było na moim filmiku gdzie [...]

[...] spadła już poniżej 105kg, 104,8 dokładnie. Zgoliłem futro jeszcze, i mam wrażenie że bf to jezzcze niższy niż po redukcji we wrześniu %-) Dlatego kończę to już, od jutra masa. Niżej podam makro z jakim zacznę, ale od razu mówię że jutro mimo że będą nogi, to zrobię dzień MC a nie HC. Hc 280g B 60g T 600g WW 1. 55g B + 140g WW insa 8iu [...]

To, że będziesz ważył 85 kilogramów niewiele oznacza. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Polecam patrzeć na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Po nich określisz poziom tkanki tłuszczowej, który decyduje o tym jaki warto obrać cel. 25 procent poziomu tkanki [...]

[...] domu%-) Konrad, też bym chciał się takiego zobaczyć- myślałem, że dołożę ze 2kg do mojej typowej wagi po wycince, po tym dłuższym niż zwykle okresie masowym ale niestety mi masa nie pasuje, a raczej ja masie. Na pewno jednak zyskałem nowe szczegóły i gęstość. ------------------------------ 4.01.2021 PLECY https://i.imgur.com/3NnlKiHm.png Dobry [...]

[...] gdzie czasem mniej, czasem więcej aktualizowałem postępy na relacjach. Zbierając to wszystko w kupę, to w 2020 okres stycznia - czerwca poświęciłem na masę (w sumie to masa leciała już od września 2019). Nie robiłem więc wycinki na lato, co było absolutnym novum i trochę tknęło mnie, że w okresie prążków i kaloryfera, ja byłem zalany i [...]

[...] na środku brzucha, w rejonie bioder („boczki”) czy w określonych punktach na ramionach (np. w rejonie tricepsa), to korzystny jest trening siłowy, ale celem nie powinna być „masa”, tylko „redukcja”. Podsumowanie  Największym błędem początkujących jest „skakanie” po planach treningowych i dietach. Słyszałem wypowiedzi osób mających kilka lat [...]

Po treningu siłowym następuje kluczowy czas ważny dla odbudowy mięśni. Wbrew obiegowym opiniom wchłanianie składników pokarmowych po intensywnym treningu jest znacząco zahamowane, dlatego nie ma znaczenia, czy rzucisz się na worki z ryżem i kurczaka jeszcze przed wyjściem z klubu czy dopiero po przyjeździe do domu. Niestety klasyczne jedzenie w [...]

[...] programy odchudzające (np. 1 200 kcal dla osoby potrzebującej 2 800 – 3 000 kcal dziennie) - a i owszem, powodują często znaczący spadek wagi, ale z tego sporo może stanowić masa mięśniowa (a nie tłuszcz). Dlatego po 2 - 3 miesiącach takiego cyklu osoba aktywna może ponieść duże straty i zaszkodzić sobie np. pod względem metabolicznym. Wnioski [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej długofalowo przynosi liczne korzyści zdrowotne, jednak krótkoterminowo wiąże się ze znacznym ryzykiem. Dlaczego tak się dzieje? Cóż, jest wiele przyczyn i mechanizmów, które należy wyjaśnić. Gwoli wyjaśnienia dodam, że cytowane badanie jest bardzo ciekawe – pokazuje, że kofeina może chronić osoby otyłe przed negatywnymi [...]

Mały check po kolejnym etapie "masy". Opornie idzie do przodu, zmiany wręcz kosmetyczne na przestrzeni połowy roku ale zawsze to mały kroczek do przodu. Zastanawiam się nad minicutem lub poprostu dalej masą do maja. Co sądzicie? Bf jak dla mnie już spory ale z drugiej strony wiem że chwila redukcji i bedzie znów jednocyfrowy. [...]

Dorian Yates był jednym z masowych potworów lat 90. XX wieku. Jego dzieło kontynuowali Nasser El Sonbaty, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, a obecnie w ten trend wpisuje się również Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay (zwycięzca Mr. Olympia 2020). Nie wiem, czy te sylwetki są ładne, czy wpisują się w kanon kulturystycznego piękna. To kwestia [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo sam testosteron, dwa razy po 9mc HGH,okazjonalnie NPP I spalacze typu clen t3. 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa jakościowa, kcal lekko na plus 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testosteron ponad rok, później rok przerwy teraz test + HGH I T4 11. POZIOM BF%: 9% [...]

3g bialka to troche sporo, smialo do tych 2,5g mozesz zejsc, zwlaszcza w okrsie masy tluszcze na 1,2g i powoli podbijaj weglowodany stopniowo az masa ciala zacznie wzrastac, postepuj jednak powoli, bez drastycznych zmian, tutaj nic nie bedzie dzialo sie z dnia na dzien, wiec i o efekty bedzie nieco trudniej. trzeba dac organizmowi czasu aby [...]

Witam Moje pytanie dotyczy odżywki białkowej i węglowodanowej na diecie i ogólnie w treningu, bo pogubiłem się od nadmiary informacji w intrenecie. Jest ich zbyt dużo i często są różne i sprzeczne ze sobą. Zacznę najlepiej od początku;) Mam 35lat, żonę i 3kę dzieci, małych. Ważę 89 kg przy 183 cm i ta nadwaga to nie są mięśnie. Nie mam [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest procesem szybkim ani łatwym. Organizm względnie łatwo gromadzi nadmiar energii w postaci trójglicerydów, ale mobilizuje rezerwy energetyczne powoli, niechętnie i w ostateczności. Można powiedzieć, iż cały zgromadzony w ustroju tłuszcz jest oporny, choć tak naprawdę ścisłą definicję spełniają tylko określone [...]

Naukowcy porównali różne rodzaje diet, oceniali przy tym ich skuteczność dla redukcji tkanki tłuszczowej, poprawy parametrów metabolicznych itd. Istnieje bogata literatura odnośnie wspomnianego tematu - jest on zbyt obszerny nawet na cykl artykułów. Jednak bez specjalnego wchodzenia w szczegóły, warto zapoznać się z wynikiem badania porównującego [...]

Na początku warto wyjaśnić, iż kryterium czy dany związek ma pochodzenie naturalne, czy syntetyczne, ma drugorzędne znaczenie. W ostatnich kilkudziesięciu latach poznaliśmy setki naturalnych trucizn, niektóre są równie skuteczne, jak opracowana przez człowieka broń masowego rażenia (np. chemiczna). Wspomniany termin jest eufemizmem. Podsumowanie [...]